Qué desayuno antes de ir a la montaña. Más información aquí: qué comida se puede llevar a la montaña
Mencionamos algunos de ellos:
- Frutos secos. Compensan nuestro uso físico gracias a sus proteínas, minerales y nutrientes suculentos.
- Productos deshidratados o liofilizados. Son tan prácticos como la luz.
- Embutido.
- Barras de energía.
- Enlatado.
- especia.
- Comidas instantáneas.
- Chocolate.
Lo que debes comer.
- Carbohidratos de absorción simple o muy rápido, como frutas frescas o secas, chocolate y otros dulces.
- Carbohidratos lentos, como pan, arroz, pasta, verduras, papas y cereales.
- Grasas, muy importantes para enfrentar rutas de pasto largas.
La comida del día anterior a la carrera debe contener abundantes carbohidratos, como pasta, arroz, cereales, pan y frutas. “Este tipo de alimento ayuda a llenar la cantidad de glucógeno de nuestros músculos al máximo, lo que tendrá menos demanda ese día ese día.
La noche anterior
Lo más recomendable es tener pasta acompañada de salsa ligera o baja en grasas, evitando la mantequilla, la crema o el queso muy gordo para la estación. También puedes tomar arroz; Una buena opción es el arroz de pollo y algunas verduras.
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